Gérer ses émotions, facile à dire mais est-ce vraiment facile à faire ?

La réponse est oui. Mais cela demande toutefois un certain entraînement, une routine à mettre en place et quelques notions à connaitre sur les émotions.

Tout d’abord qu’est-ce qu’une émotion ❓

💡C’est un phénomène affectif passager qui intervient en réaction à un évènement, une pensée ou une interaction humaine, et qui s’accompagne de bouleversements physiologiques.

C’est donc tout à fait normal de ressentir parfois des palpitations, parfois de la fatigue, de voir sa température corporelle monter comme c’est le cas avec la colère et la joie, ou bien descendre comme avec la tristesse et la peur…etc

Ainsi l’émotion, qui n’est pas « bonne » ou « mauvaise » mais plutôt « agréable » ou « désagréable », vient nous alerter sur quelque chose en particulier, comme un voyant le ferait à l’approche d’un danger, d’une injustice... 🚨

Ce qui est aussi important à retenir c’est que chaque émotion a :

➡️ un DECLENCHEUR

➡️ une FONCTION

➡️ un BESOIN qui se cache derrière elle

➡️ une ACTION à mener en réponse à celle-ci

Ainsi lorsque j’ai peur, c’est qu’il y a un danger (déclencheur).

Je dois ainsi trouver un moyen de me rassurer, de me protéger (besoin), en posant ou en m’imposant un cadre rassurant (action à mener).

Mon cadre rassurant à moi par exemple sera de m’isoler lorsque je ressens le besoin de recharger mes batteries, et :

👉🏼 de prier,

👉🏼 de faire la liste de tout ce qui est positif dans ma vie, de tout ce qui m’est arrivé de bon, parfois même de miraculeux,

👉🏼 et puis de me dire à voix haute que tout ira bien car je suis aimée et protégée,

👉🏼 de faire des petits exercices de visualisation et d’auto-hypnose, en me reconnectant à mon souffle et à ce qui se passe dans ma tête ; qu’est-ce que j’aimerais dire à mon émotion ? Et elle, qu’a-t-elle à me dire ? Comment j’aimerais la transformer, la laisser partir ?

👉🏼 et bien sûr de me déconnecter momentanément des réseaux sociaux et des informations du moment.

Et puis à d’autres moments le cadre rassurant sera de :

👉🏼 partager mes sentiments et pensées avec des proches bienveillants et empathiques, de les exprimer ouvertement,

👉🏼 ou bien tout simplement de me changer les idées avec des choses qui m’apportent de la joie et du réconfort.

Tout ça pour dire qu’il est important de vous connaitre suffisamment pour savoir ce qui vous fait du bien à VOUS.

Dans quelle(s) circonstance(s) ai-je besoin de m’isoler ❓

Dans quelle(s) circonstance(s) ai-je besoin de partager mes émotions et préoccupations avec l’extérieur ❓

Qu’est-ce qui me fait penser à autre chose ❓

Qu’est-ce qui m’apporte de la confiance, et de la sécurité pour que je puisse me renforcer ❓

J’espère que ces quelques mots auront pu vous éclairer.

En attendant je reste à votre disposition si vous avez besoin de développer ces sujets à titre individuel lors de séances de coaching et d’hypnose. 📞

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